ダイエットアプリ「あすけん」を始めて、6月1日でちょうど1年を迎えました。この1年間、食事内容を欠かさず記録し続けました。

☆過去の「あすけん」関連記事（開始時３７６話、2か月３８４話、約7か月４０４話）

「あすけん」を利用すると、「あすけんチアメール」が毎日送られてきます。これは、６月２日に届いた「チアメール」です。

 

1年で約10kg減量した！

「あすけん」を開始した昨年６月1日、体重は92.9kgでした。「あすけん」を利用し続けて1年経過し、今年5月31日の体重は82.6kgでした。約10kgの体重減です。アプリを使って食事を見直すだけでこれだけ減量したことには驚きました。

ただ、ここ数カ月は82～83kg台で横ばいになっています（5月の連休の期間は若干増えてしまっています）。これ以上の減量は難しいのか、それとも最近多忙で運動をしていないせいなのか、理由は不明です。

 

ゆるい糖質制限、高タンパクの食事が基本

　最近では「ゆるい糖質制限、高タンパク」の食事を心がけています。私はこれまで人間ドックで脂肪肝を何度も指摘され、一時期はAST、ALT、γGTなどの肝機能の数値が高いことがありました。最近、栄養精神医学を勉強するようになり、脂肪肝の対策には糖質制限がよいということが分かり、ご飯などを控えめにしています。最近では外食でも、ご飯を小盛にできるようになっており、ありがたい限りです。ただ、ハードすぎる糖質制限はリバウンドの恐れがありますので、「ゆるく」するよう心掛けています。またタンパク質は、セロトニン、GABA、メラトニンなどの神経伝達物質を生成するのに必須のものです。昼食のお弁当には、豆水煮、ゆで卵などの高タンパクの食材は必ず入れるようにしており、コンビニで買い物をする際にも「タンパクが摂れる！」と謳った商品を選んでいます。
　最近では「あすけん」の「ゆる糖質制限ダイエットコース」を利用しています。これにより「ゆるい糖質制限、高タンパク」の食事が実現しやすくなります。

　「あすけん」利用開始時から、アプリを最大限利用したいと思い、有料会員になっていました。先日「有料会員の更新時期です」というメールが届きました。もちろん更新しました。これからも「あすけん」の利用を続けるとともに、ダイエットを真剣にやりたい方にもこのアプリを勧めていきたいと思います。