ここ数か月で、一気に体重が増えてしまいました。慢性的な運動不足と、食べ過ぎが原因です。今年も「しおや湧水の里ウォーク」（８月１０日開催）（６６話、２８０話、３３３話）に出場予定で、このままの体型で出場した場合、足腰に負担が生じ、完歩が厳しくなる恐れがあります。大会に向け、減量をしなければと感じました。まずは、長らく中断していた「スロージョギング」（２６３話）を再開しました。天気が悪くなければ朝に、約２km走るようにしています。

　そんな中、YouTubeやSNSなどで「あすけん」というスマホのアプリを知りました。AIの管理栄養士のキャラが登場し、食事の内容を点数化して教えてくれるとのこと。私も興味本位で始めてみることにしました。

　「あすけん」をダウンロードして立ち上げると、管理栄養士「未来（みき）さん」（通称「あすけんの女」）が登場。

まずは名前や身長体重などのプロフィールを登録し、目標の設定。そして、１日目の食事の内容を入力したところ、意外なことに７０点台という高得点でした。幸先の良いスタートと思いきや、スイーツの入力を忘れていることに気づきました。この日に食べたスイーツは、スーパーマーケット「ベイシア」で売られているチョコバナナクレープ。生クリームがたっぷり入っており、甘党の私にとってはたまらない一品です。

これを追加で入力したところ、なんと３２点に大減点されてしまいました。

チョコバナナクレープはカロリーが高く、脂質も多いため、一気に１日の摂取カロリーや脂質がオーバーしたのでした。この結果を受けて、ベイシアのクレープは、しおやウォークが終わるまで自粛することにしました。

以後も毎日食事の内容を入力したところ、炭水化物が少なく、脂質が多い傾向にあることが分かりました。

近年、炭水化物を減らしましょうという内容の書籍をよく見かけます。私もそれをうのみにし、意図的にご飯の量を減らしていました。しかしながら、炭水化物の減らしすぎはイライラなどの原因になるのでよくないとのことです。その助言を受け、最近ではご飯をしっかりとるようにし、一方で脂質が多い揚げ物などは減らすように心がけています。これからも「あすけん」を継続し、「未来さん」のアドバイスを参考にして、食事の内容を見直していきたいと思っています。